DON’T EAT OATMEAL|НЕ ЕШЬТЕ ОВСЯНКУ

НЕ ЕШЬТЕ ОВСЯНКУ

утром, если в течение дня вы питаетесь пищевым мусором. Не тратьте деньги на super foodы, если потом вы съедаете тарелку жареной картошки, изрядно приправленной майонезом.

Не врите себе!

Часто слышу:

Да я вроде правильно питаюсь, утром овсянка на воде, в обед курочка на пару с овощами, скупила годовой запас годжи и чиа, кэроба и прочих полезных штук, память в телефоне забита скринами всяких полезностей, а вес стоит.

Мы не рассматриваем тот случай, когда человек создал такой дефицит калорий, что дневной калораж не покрывает потребности базального обмена (БО). Тут вес стоит по понятным причинам. Организм в шоке. Голод на дворе. Какой сброс веса? Вы что? Нужно их того, что попадает, максимально запасать в жир!

Рассчитать свой базальный обмен достаточно просто. В интернете гуляет бесконечное множество формул. Можете воспользоваться этой!

9,99 х вес(кг) + 6,25 х рост(см) — 4,92 х возраст (годы) — 161

БО – этот то количество калорий, которое необходимо для обеспечения ежедневной жизнедеятельности организма (без физ.нагрузок).

Вернемся к нашим пирогам. В прямом смысле этого слова! Если вес стоит или ползет вверх (исключаем тот вариант, что описан ранее), то вы ЖРЕТЕ. Да, да! Реально. Калории в нашем организме не берутся из воздуха. Только с пищей!

Если утром, проснувшись и потянувшись, вы употребляете овсянку, а потом до следующего приема пищи закидываетесь бургерами, пирожками, шоколадками и мармеладками в неосознанных количествах, то какого фига утром давиться овсянкой на ВОДЕ.

Если в обед вы съели куриную грудку с овощами, а вечером полирнули все пивом с чипсами с друзьями в кафе, то смысл притворяться зожником нет, все равно все на боках вылезет.

Поэтому начните ЭКОНОМИТЬ деньги на суперфудах!

Я часто вижу, как девочки через рвотный рефлекс запихивают в себя творожок обезжиренный, а в обед уплетают фри с сырным соусом. Ну е-мое! Да нафиг тебе сдался этот творожок? Ну чего ты себя им пытаешь. А так тебе кажется, что питаешься ты правильно? Самообман такой? Ну, если нравится, продолжай!

А нет, тогда меняй рацион полностью. Не обязательно давиться творожками и сидеть на гречке и курицей. Миллион ВКУСНЫХ и ПОЛЕЗНЫХ блюд. Миллион рецептов. Интернет ломится от них. На любой кошелек, время и вкус.

Есть деньги, нет времени – миллион ресурсов, которые все за тебя порежут, соберут, доставят. 10 минут и все готово. Как те, из ларца… Нет и 10 минут, есть те, что привезут готовое. Нет 10 минут и денег – готовь заранее.

Питаться правильно – это не съесть овсянку утром, накупить себе обезжиренных творожков и всякие непонятности типа Velle. Схомячили чипсы и организму уже пофиг, что утром вы съели овсянку.

Нужно помнить только одно, что единственное, что не продается в этой жизни – это ЗДОРОВЬЕ. Берегите его.

Научитесь любить себя, а не относиться, как к мусорному ведру.

Научитесь питаться ВКУСНО и ПОЛЕЗНО!

Let’s go to game! Давайте ИГРАть!

Отлично выглядеть, быть в спортивной форме, а главное быть здоровым – это не значит, загонять себя в зале и террорить себя диетами. Это значить быть в #IGRA!

Цель проекта не просто создать фитнес-комьюнити*, а создать фитнес-семью, где будут обсуждаться любые вопросы, где будет много спорта, неформальных встреч и полезных экспириенсов**, где любой сможет найти себя и быть полезным.

Мы не случайно за основу нашего проекта взяли понятие Игры. Командный дух и дух соперничества – две составляющие неминуемого успеха. Плюс личные достижения и стремление стать лучше себя вчерашнего!

Желающих на первую Игру оказалось так много, что я уже с нетерпением жду начала. Ведь ПЕРВЫЕ – это будут уникальные люди, так сказать первопроходцы, это будет уникальный набор, ну и плюс уникальные условия Игры.
А работать в такой профессиональной команде, объеденной одной целью  — привить любовь к спорту и объяснить, что сделать себя красивой можно играючи — это просто мечта!

Поэтому я в Игре!